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骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正ダイエットとは、
骨盤の歪みを直すことによって
血液循環が良くなり、

交感神経が活性化されて、
基礎代謝が高まるというダイエット法のことです。

骨盤の歪みは、
骨そのものがずれているということではなく、
そのほとんどが骨盤に付いている
筋肉のバランスが悪いということが考えられます。

バランスが悪い状態になると、
バランスを保とうとして、
無意識のうちに背骨に負担をかけるので、
背骨が曲がり、
さらには臓器に大きな負担がかかり、
血液十巻にも悪影響を及ぼすので、

冷え性・生理痛・腰痛・肩こり

などの
さまざまな症状を引き起こしやすくなります。

体脂肪や体重の減少という観点以外に
健康維持のためにも、
骨盤ダイエットは必須です。

骨盤体操で骨盤を矯正して、
だれにでも手軽で簡単に出来ます。

骨盤体操を日々の生活習慣の中に、
ぜひ取り入れたいですね

〜骨盤矯正体操〜

1.
足を腰の幅程度の広さに合わせて立ちます。

2.
つま先の部分が、なるべく外方向に向かって、
180度開くように広げます。

3.
背筋を伸ばした状態のままの姿勢を保ちながら、
腰を深くゆっくりと沈めていきます。

4.
腕を腰の上に軽く乗せます。
その状態のままで、
上体を左右に10〜20回程度、
小さく動かしていきます。

5.
仰向けに寝た状態で、
左右のわき腹で脂肪が厚い方をぎゅっとつまみ、
パッと離す動作を3〜5回程度繰り返します。

6.
わき腹に手の平を当てて、
3分ぐらいの間、
わき腹から息を吐くようなイメージで呼吸します。
全身の力を抜いてリラックスして行いましょう。

骨盤矯正体操は、
自宅で簡単に出来ます。

毎日根気強く続けることで、
ダイエットにプラスして、
健康増進につながります。

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