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半身浴ダイエット
半身浴ダイエットとは、
おへその位置よりも少し上の高さまでお湯にじっくりつかり、
発汗と老廃物を排出して、
血液の循環を改善して
体脂肪を燃焼させるという入浴法です。

食事と運動以外に、
休養しながら出来るダイエット法になります。

半身浴は、
食後、寝る前に行うと効果的です。
1日の疲れをじっくり癒しながら、
半身浴を楽しみましょう。

お好みの香りの入浴剤を
使うのもいいですね。

半身浴は、
38度から40度くらいのお湯の温度が最適です。

なにもしないでゆっくりと過ごす入浴タイムは、
ゆっくりと疲労回復、休養、
そして明日への活力をよみがえらせてくれる時間です。

食事にはカロリー計算、
運動は消費エネルギー量を気にするのが面倒ですが、
なにも考えずに、
ただゆっくりつかるだけでいいというのがいいですね。

〜半身浴の方法と効果〜

1、
38度から40度位のぬるめのお湯に、
ゆっくりつかると、体の芯から温められて、
血行がよくなります。冷え性改善に最適な方法です。

2、
発汗作用の促進効果、
老廃物を排出するデトックス効果があります。

3、
首までつかる全身浴に比べて、
ぬるめの温度に長時間入浴しても、
心臓に負担がかかることなく、
むくみやすい下半身の疲労をほぐすことができます。
足やせ対策にも最適です。

4、
体の心まで温まり、胃腸の血管の収縮により、
胃の活動がゆるやかになり、胃液の分泌が減少します。
そのため、食欲が抑えられます。

5、
心身ともにリラックスして自律神経のバランスが整い、
自然な睡眠を促します。

注意点としては、
入浴中に水分が失われるので、
入浴する前後に
良質な水分補給を心がけましょう。

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