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ヨン様式ダイエット
ヨン様式ダイエットとは、
ヨン様ことペ・ヨンジュンが
2ヶ月で8キロもの減量に成功したという方法のことです。

4年前に発売された写真集のために、
過酷なダイエットをしたというエピソードがありますが、
ヨン様がそのときに実行した
ダイエット法をご紹介したいと思います。

〜ヨン様のダイエットメニュー〜

1、
人参・きゅうりなどの野菜を中心に、
季節の果物をたくさん食べる

2、
午後3時以降は食事を摂らない

3、
ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに、
さつまいも・かぼちゃ・じゃがいもなどの野菜を摂る

4、
脂身よりもタンパク質が豊富に含まれる
鶏のささみを焼いて食べる

5、
体重25キロ当り、1リットルの割合で良質な水を飲む


上記の食生活+毎日3時間の運動をしていたのですが、
おもに筋肉トレーニングが中心でした。

もちろん、
一般の人には不向きと思われる部分もあるので、

この中では、
野菜中心の食事に切り替える、
良質なお水を飲むぐらいに
とどめておいたほうがいいかもしれませんね。

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