正しいﾀﾞｲｴｯﾄのｽｽﾒ
 ﾖﾝ様式ﾀﾞｲｴｯﾄ
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ﾖﾝ様式ﾀﾞｲｴｯﾄとは､ ﾖﾝ様ことﾍﾟ･ﾖﾝｼﾞｭﾝが 2ヶ月で8ｷﾛもの減量に成功したという方法のことです｡ 4年前に発売された写真集のために､ 過酷なﾀﾞｲｴｯﾄをしたというｴﾋﾟｿｰﾄﾞがありますが､ ﾖﾝ様がそのときに実行した ﾀﾞｲｴｯﾄ法をご紹介したいと思います｡ ～ﾖﾝ様のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ～ １、 人参･きゅうりなどの野菜を中心に､ 季節の果物をたくさん食べる ２、 午後3時以降は食事を摂らない ３、 ご飯やﾊﾟﾝなどの炭水化物の代わりに､ さつまいも･かぼちゃ･じゃがいもなどの野菜を摂る ４、 脂身よりもﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富に含まれる 鶏のささみを焼いて食べる ５、 体重25ｷﾛ当り､1ﾘｯﾄﾙの割合で良質な水を飲む 上記の食生活＋毎日3時間の運動をしていたのですが､ おもに筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが中心でした｡ もちろん､ 一般の人には不向きと思われる部分もあるので､ この中では､ 野菜中心の食事に切り替える､ 良質なお水を飲むぐらいに とどめておいたほうがいいかもしれませんね｡ |
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