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必要な栄養素の摂取
ダイエットを成功させるには、
健康維持を心がけることです。

健康維持のためには、
できるだけ多種類の食品を
少量ずつ、バランスよく摂るように心がけるようにしましょう。

食品は、
分類される種類によって
含まれる栄養素が違います。

糖質
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル
炭水化物
などの栄養素を、

バランスよく摂取するには、
多種類の食品を積極的に摂ることです。

この中では、
糖質・脂質・炭水化物は、
ほかの栄養素に比べてやや控えめに摂るように注意します。

ひとつの栄養素だけを
過剰摂取するというように、
偏りがあってはいけません。

ダイエットには、
洋食よりも和食のほうが適しています。

肉食が中心の洋食は、
動物性脂肪を過剰摂取する傾向にあります。

肉・魚を控えめにした和食は、
野菜中心で、とてもヘルシーです。

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