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太らない生活習慣
日頃の生活習慣を見直すことが、
ダイエットを長続きして、成功させる秘訣になります。

太らない生活習慣の10か条をあげてみました。
ダイエットの基本として、
もっとも大切なことです。

〜太らない生活習慣の10か条〜

1、
できるだけ甘い物とお菓子を控えて、
1日3食きちんと食べるようにしましょう。

2、
脂肪分の摂取は極力控えましょう。
とくに動物性脂肪の過剰摂取には要注意です。
また、炭水化物の摂取を控え目に心がけましょう。

3、
夕飯は、カロリーを抑えて腹八分程度を心がけましょう。
就寝2時間前までに食事を終えましょう。

4、
料理の味付けは薄味を心がけましょう。
揚げ物はなるべき控えましょう。

5、
タンパク質とビタミン・ミネラルを積極的に摂取しましょう。

6、
適度な運動する習慣を身に付けて、
活動的な生活を心掛けましょう。

7、
午前中にウォーキングを実効して、
一日の基礎代謝を上げましょう。

8、
ミネラルウォーターを飲んで、
新陳代謝を促進しましょう。

9、
自分に合ったストレス解消法を見つけて、
上手にストレスを発散しましょう。

10、
体重の増減を気にせず、
きちんとした生活習慣や食生活を心がけましょう。

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