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ライフスタイルに合ったダイエット
ダイエットは、
短期間で結果を出そうとするのではなく、
長期間でのぞみましょう。

ダイエット中は、
誰でも思うように体重や体脂肪が減少せず、
スランプにおちいることもあると思います。

停滞期やリバウンドのメカニズムを考慮した上で、
ダイエットを計画しましょう。

ホメオスタシス効果は、
1ヶ月間で体重が5%以上落ちると、
最大限に作用します。

しかし、1ヶ月間で、ホメオスタシス効果が弱ると、
レプチンのセットポイントが修正されるという仕組みになっています。

ダイエットの成功率を確実に高めるには、
最初の1ヶ月間に
自分の体重の3〜4%まで減少して、

次の1ヶ月間でその体重を維持して、

次の1ヶ月に
体重の3〜4%を落とすという
無理のないペースが適当です。

ホメオスタシス効果とは、
一言で言えば、体内の危機管理システムです。

人体の取り巻く環境に変化が生じても、
体温の維持や血糖値・浸透圧の調節など、
体内の機能を常に正常に保つ働きがあります。

その働きのことを、
ホメオスタシスといいます。

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