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体を動かす習慣
リバウンドの原因には、
食事の摂取量のエネルギーに対して、
消費する運動エネルギーが少ないことがあげられます。

運動不足は、
体力不足にもつながります。

常に身体を動かす習慣を
つけるように心がけましょう。

普段、エレベーターを使うところを
なるべく階段を使う、

自転車で行ける程度の近い距離なら
歩くというように、

少しずつ変化をつけるといいですね。

考えてみると、
今の時代、わたしたちの暮らしは豊かになりました。

ひと昔前は、洗濯機などなく、
川で手洗いをしていました。
今は、
スイッチひとつで全自動で動いてくれます。

家電製品も充実して、便利になった反面、
身体を使う機会が生活習慣の中で少なくなりました。

「牛乳を毎日飲む人より、牛乳を毎日配達する人の方が健康長生き」
という言葉を聞いたことがあります。

牛乳を飲んで毎日健康を目指しているつもりでも、
実は日頃から運動不足ということがわかります。

日常生活の中で、動く習慣をつけないと、
肥満や疲労の原因になります。

身体を動かすことは、
ダイエットに関係なく、足腰を強くして、
脳の働きを活発にしてくれます。

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