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リバウンド対策
ダイエットをして、
ある程度まで体重が減ると、
体脂肪の減少とともに
レプチンの量も減少していきます。

レプチンとは、
脂肪細胞から分泌されるホルモンのことです。

血液中のレプチンが増えると、
満腹中枢が刺激されますが、
摂食中枢は抑制されて食欲が落ちていきます。

レプチンは、交感神経系にも働きかけて、
脂肪の蓄積を抑制して、
エネルギー消費しますが、
レプチンの作用になんらかの障害が発生すると、
肥満の原因になります。

リバウンドしたときに、
食事の量を減らす人がいますが、
逆効果です。

実際に食事制限をして
ダイエットと安易に考えがちですが、
これがダイエットの非常識であり、
食事制限がリバウンドの原因と言ってもいいほどです。

リバウンド対策として、
毎日の食事のときに食べたものをノートに書いて、
その日の体重と体脂肪を
メモしておくといいですね。

記録として残しておくと、
あとで見たときに、
いろいろと反省点が見えてくるものです。

リバウンドしない方法は、
基本的に基礎代謝量を
しっかり上げておくことです。

日々の努力が、
リバウンドを解消します。

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