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ダイエット中の運動
ダイエット中の運動は、
適度に無理なく行うことが大切です。

ダイエット中の運動の目的は、
体脂肪を落とすことと、
運動することによって、
体脂肪がつきにくい体質作りをすることです。

脂肪が付きにくい体とは、
基礎代謝量が多い筋肉質の体質のことです。

筋肉をつけるには、
腕立て伏せなどの筋肉のトレーニングを行います。

運動は、
有酸素運動と無酸素運動を取り入れることが望ましく、
効果的とされています。

ウォーキングは
有酸素運動、

腕立て伏せなどの筋肉トレーニング(腹筋)は、
無酸素運動です。

腹筋は、
短時間で行い、

ウォーキングは、
最低30分から1時間、
毎日続けて行うといいでしょう。

有酸素運動では、
脂肪を燃焼する目的で行いますが、
20分間続けて行って
はじめて脂肪が燃焼されます。

脂肪は、燃焼しにくく落としにくくて、
簡単に増えやすいのですが、
気長に対処していきましょう。

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