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身近な運動と消費カロリー
身近に行う運動と
そのエネルギー消費量との関係
を見てみましょう。

■ウォーキングを80分行った時
カロリー消費量:約220kcal

■時速20キロのサイクリング
カロリー消費量:約240kcal

■なわ跳び(1分間60回)
カロリー消費量:約440kcal

■ゴルフ
カロリー消費量:約240kcal

■ラジオ体操
カロリー消費量:約240kcal

となっています。

食事(栄養摂取)と
運動とのバランスをよくすることが、
ダイエットには必要不可欠です。

食事は、
五大栄養素を
バランスよく取り入れるように心がけましょう。

蛋白質は、
筋肉の維持と発達の役割をします。
肉・魚・卵・大豆などに多量に含まれています。

糖質・脂質は、
エネルギー物質です。
ビタミンは、エネルギーの代謝をよくします。
ミネラルは、
身体の調整機能があります。

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