正しいダイエットのススメ
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正しいダイエットとは
ダイエットは、
正しい方法で行わなければ意味がありません。
間違ったダイエットをすると、
リバウンドだけでなく、
身体に不調をきたすこともあります。

ダイエットをする前に、
基礎的な知識を身につけて、
間違ったダイエットについても、
十分認識しておく必要があります。

効率よくダイエットをするなら、
見た目の体重の減少だけにとらわれてはいけません。

ダイエット食品の広告などを見ると、
「1週間で3キロやせた」
という見出しを見ることがありますが、

体内の水分だけが減少して、
体脂肪はそのままの状態であることがほとんどです。

水分の割合が減って、
体脂肪が減ってなければ、
実際には体重だけが減って、
体脂肪は逆に増えたことになります。

ダイエットの基本は、
極端な食事制限を控えること、
適度な運動でカロリー消費をすることです。

ただし、食事は、
野菜やきのこ類や豆腐よりも
肉や魚を食べる割合が多い人は、

肉・魚の割合を減らして、
その分、野菜やきのこ類、豆腐などを
しっかり摂るように
食生活を改善するといいでしょう。

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