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運動によるダイエットの注意点
運動を中心としたダイエットは、
食事制限に比べると健全です。

しかし、脂肪を燃焼しないと、
まちがった運動を繰り返しても、
ただ身体に疲労がたまるだけで、
効果は上がりません。

100mを全力疾走しても、
脂肪は燃焼しません。

同じ走るなら、
短距離を短時間で走るのではなく、
長距離をゆっくり走ったほうが効果的です。

運動で脂肪を燃焼させることによって、
体脂肪が減少することに、
運動する意味があります。

また、
運動によるダイエットは、
脂肪を燃焼させる以外にも、
脂肪が付きにくい体質作りの目的があります。

脂肪が付きにくい体を作るには、
有酸素運動のウオーキングだけではなく、
無酸素運動として、
腕立て伏せなどのように
筋肉をつける運動を行うといいでしょう。

また、運動がダイエットにいいからと言って、
長時間の運動は避けましょう。

疲労と空腹感がまして、
かえって食事の量が増えてしまいます。

運動と食事のバランスが、
ちょうどよい状態がベストです。

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